Vous avez le mal des transports ? Ces 5 astuces naturelles vont sauver vos trajets.

Maux de tête, nausées… Pour certains, les longs trajets sont douloureux. On vous présente 5 remèdes naturels pour vaincre ces désagréments.

En avion, en train, en bateau ou encore en voiture, le voyage peut s’avérer douloureux pour les personnes souffrant de cinétose. Plus communément appelée « mal des transports », celle-ci touche aussi bien les adultes que les enfants et entraîne généralement des maux de tête, des nausées, des sueurs froides et une sensation de malaise. Heureusement, il existe quelques astuces pour soulager ce mal-être et voyager plus sereinement. On vous présente 5 remèdes naturels contre le mal des transports.

Bien préparer le départ

Si vous êtes fréquemment sujet à la cinétose, pas de panique ! Vous pouvez prendre quelques précautions la veille du départ pour vous éviter un trajet cauchemardesque. Première règle d’or : le repos. Il vaut mieux vous reposer et bien dormir avant de partir car les états de fatigue peuvent accroître les nausées et ce, chez les petits et les grands.

Le jour de votre départ en voyage, sélectionnez votre tenue avec attention : les vêtements trop serrés sont à éviter, pour ne pas comprimer votre estomac. Veillez aussi à ne pas avoir ni trop chaud, ni trop froid. Ces phénomènes peuvent en effet augmenter les risques de malaise. De même, évitez les parfums, qui peuvent accentuer les nausées.

Enfin, n’oubliez pas de manger ! Contrairement à ce que l’on pourrait croire, partir le ventre vide ne vous aidera pas à prévenir le mal des transports. Au contraire, les spasmes de l’estomac et l’hypoglycémie accentuent le malaise et les risques de nausées. Mieux vaut donc manger un repas avant le départ, en évitant les aliments trop lourds, trop riches ou trop gras. Privilégiez des produits solides et digestes comme les bananes et les féculents. Par ailleurs, évitez de boire autre chose que de l’eau, comme le lait, difficile à digérer.

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Choisir la bonne place

Vos enfants se battent pour s’installer sur le siège avant de votre voiture ? Eh bien, sachez que cette place est à privilégier pour les individus sujets au mal des transports ! En effet, certaines places sont plus stables et permettent de limiter les effets de la cinétose. En voiture comme dans un bus, placez-vous plutôt à l’avant. Attention toutefois, vos enfants doivent avoir au moins dix ans pour aller sur le siège passager avant. Dans le train, optez pour un fauteuil dans le sens de la marche. Dans un avion ou en bateau, mettez-vous au centre : les mouvements d’amplitude y sont plus faibles.

Une fois bien installés, veillez à ouvrir les fenêtres (si possible) de temps à autre, afin de faire circuler l’air dans le véhicule.

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Éviter les mouvements de tête

D’après le site Ameli, « le mal des transports est dû à une réponse inadaptée du cerveau, liée à une opposition entre les informations fournies par les yeux et celles données par le vestibule (organe de l’équilibre situé dans l’oreille interne) ». Les liquides présents dans l’oreille interne sont mis en mouvement à chaque freinage, virage ou autre balancements du véhicule tandis que les yeux voient un corps immobile. Le cerveau est donc déboussolé et l’organisme a du mal à s’adapter au mouvement. « Dans tous les cas, le mal des transports est d’autant plus fréquent que le mouvement du véhicule est important », peut-on également lire sur le site de l’Assurance maladie.

Pour éviter d’être sujet à la cinétose, il convient alors de bien caler sa tête afin d’éviter de trop la bouger. Vous pouvez par exemple la caler sur un coussin, légèrement inclinée en arrière. Il est aussi conseillé de ne pas trop la pencher sur le côté, ni en avant et de ne pas fermer les yeux. De préférence, regardez le paysage au loin et évitez les activités de type lecture ou jeux vidéo si vous souffrez du mal des transports.

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Le gingembre, un allié contre les nausées

Puissant anti-nauséeux, le gingembre contient de l’amidon, des vitamines A et B, et, surtout, des actifs au goût piquant : gingérols, shogaols et paradols. Par ailleurs, cette racine est aussi anti-inflammatoire, antioxydante et elle protège de l’estomac et le foie. Alors si vous avez l’habitude d’être malade pendant vos trajets, le gingembre est votre allié !

Vous pouvez le consommer à titre préventif mais il peut également être utile pour soulager la cinétose, une fois les symptômes apparus. Il peut se prendre sous forme de gélule, de morceaux confits, de tranches fraîches ou encore de bonbons. Si vous n’êtes pas allergiques ou ne présentez pas de contre-indications, vous pouvez aussi l’utiliser sous forme d’huile essentielle, en mettant 1 goutte pure sur un demi-sucre ou directement sous la langue.

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Les huiles essentielles de menthe et de citron

La menthe et le citron peuvent aussi vous aider à vaincre le mal des transports et en particulier vos nausées. Ainsi, vous pouvez vous tourner vers l’huile essentielle de citron ou de menthe poivrée pendant votre trajet, si vous commencez à ressentir des symptômes.

Vous pouvez déposer une à deux gouttes d’huile essentielle de citron sur un sucre pour calmer et éviter les nausées désagréables. Vous pouvez également respirer directement l’huile essentielle de menthe poivrée, à condition de ne pas répéter ce geste trop souvent. Cette huile est très puissante et est contre-indiquée aux femmes enceintes (pendant le premier trimestre) et déconseillée aux femmes allaitantes et aux enfants de moins de huit ans.

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Et voilà, vous savez désormais comment lutter contre la cinétose de manière naturelle et ainsi passer de bien meilleurs trajets !

Source : positivr.fr